Consegna della preparazione del pasto per la perdita di peso

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Se sei insoddisfatto del tuo peso e vuoi perdere peso, non è facile. Per prima cosa, sarai permanentemente coinvolto seduzioni ricche di calorie D'altra parte, ci si vede crescere Inondazione di diete e consigli nutrizionali al contrario, come renderlo "facile" al peso dei suoi sogni. Le ragioni: il nostro stile di vita si è sviluppato più velocemente del nostro corpo. La teoria del "genotipo parsimonioso", pubblicata dall'antropologo Robert Neel, descrive la situazione: L'evoluzione del corpo umano è stata collegata a un cambiamento permanente tra eccesso di cibo click at this page animali da preda, fasi di consegna della preparazione del pasto per la perdita di peso di successo e carenza di cibo. Ha imparato a immagazzinare l'energia in eccesso in modo efficiente e ad accumularla per periodi di scarsità. In particolare, quando le fasi della disponibilità di cibo fortemente limitata sono numerose e lunghe, il nostro corpo impara a gestire meno energia in modo consegna della preparazione del pasto per la perdita di peso più efficace. Un semplice "piccolo problema" attiva questo processo e rende ancora più difficile la riduzione del peso. Le diete possono per questo motivo non funzionano perché forniscono un difetto fondamentale: è possibile raggiungere il suo peso desiderato da un breve periodo di disciplina e poi vivere come prima di nuovo. Non funzionerà mai. Il nostro corpo è sempre un riflesso del nostro stile di vita. Questo non significa che devi mangiare "sano" fino alla tua vita senza avere il permesso di curarti. I piccoli valori anomali tamponano il nostro click here senza problemi. E: "pasti sani" e divertimento non si escludono a vicenda. Quindi perdere peso è davvero facile al centro: attraverso una moderata riduzione dell'apporto calorico, che viene mantenuto in modo permanente nella vita di tutti i giorni. È necessario un maggiore uso di alimenti a basso consumo energetico e ricchi di nutrienti. E questo ci riporta ai classici: Verdure: imbattibili nella densità dei nutrienti e quindi indispensabili per uno stile di vita sanoInoltre, le verdure forniscono preziose fibre e fitonutrienti.

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Quante porzioni dovrebbero essere quotidiane? Nessuno deve bere tre porzioni al giorno, se non lo vuoi. Una riduzione di peso è già da aspettarsi se un solo pasto ad alto contenuto calorico viene sostituito quotidianamente con una porzione ultrafood.

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